健身路径正确使用进行锻炼及要求：

1、户外路径距架空高低压电线的水平距离应不小于3m；

2、需要安装的户外路径距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m；

3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2m的范围内，光照度应不小于15lx；

4、对于用户使用的户外路径应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合   有关各项   方面的规定。

随着人们生活水平的不断提高，在我们日常生活中的一些公共场所，对于健身路径是随处可见的，人们逐渐认识到锻炼的重要性，因此在空间时候都会使用健身路径进行锻炼，然而为了达到   好的锻炼效果，在我们对其使用时还需要特别注意，使用健身路径锻炼身体一定要运动适量，要不然不但达不到健身的效果，如果运动量过大，反而会造成伤害，由此在对其使用中还需要注意以下问题：

1、不要运动过量：对于以往经常参与体育锻炼的人，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，   高不得超越120次/分钟；对于以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老人，   先要选择适合自己的运动项目。

2、在使用健身路径进行锻炼前一定要做好准备活动：使用户外健身器材锻炼之前要先热身10-15分钟左右，这样可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动：人在运动后毛细血管扩张，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

只有有足够的时间，在任何时间来锻炼健身器材。相比一些专业的健身，家庭健身也很方便，不影响气候变化的影响，因此，忙碌了一天的喜爱。需要指出的是，家庭健身也需要遵循相同的规则。

因此，我们使用室内健身器户外健身路径材健身，一定要注意这些问题，只要注意，你的身体会变得   强。

为了身体健康正确选择使用健身健身路径器材的目的，为了减肥，或增强体质，图，或规划健身训练的肌肉，然后选择适当的设备用于不同的目的。

目前流行的健身器材主要有跑步机，健身车，骑马机，漫步机和划船机。

电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地改善心脏和肺功能，促进心血管系统的功能，还具有相当大的作用。可实现两个   好的时刻，在跑步机上慢跑锻炼方法，减肥效果非常明显。

健身车是一种适合既年轻又古老的有氧运动设备，它和骑自行车一样，通过不同的骑行速度，可以提高你的腿部肌肉力量和耐力，但也加强对心血管系统的功能。

骑马机，健身车的造型是相似的，它是一种可以使人体80％的肌肉和关节和运动的罕见的文书。此外，它也可以有效地锻炼神经协调，特别适合年轻人和老人。

步行机主要用于腿部锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，预防骨质疏松症。

划船伸展肌肉的功能锻炼，对腰背的锻炼尤为明显，可以缓解背部疼痛症状，提高腰背肌的生理活性。